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Pautas para llevar una alimentación saludable

La vida moderna ha modificado ostensiblemente nuestra alimentación. Comenzando por lo que se produce y terminando por cómo lo cocinamos y consumimos.


Los niveles de grasa, azúcar refinada y carbohidratos “inútiles” son astronómicamente altos en la alimentación actual, obteniendo de este tipo de comidas cero nutrientes. Al contrario, se han profundizado males como la diabetes tipo II, directamente ocasionada por una alimentación precaria, rica en azúcares y grasas. 


La vida moderna exige menos actividad física: estamos condenados a pasar más tiempo sentados frente a un ordenador, o parados atendiendo a clientes. No le damos la debida importancia al ejercicio o a una alimentación balanceada.

El ser humano se piensa inmortal, pero la verdad es que es vulnerable y reacciona a lo que come. Si comemos mal, estamos mal. Si comemos bien, la lógica dice que estaremos bien.

Ahora, ¿qué hacer para llevar una alimentación saludable? Lo primero, comer en casa. Cierto que eso conlleva más trabajo, pero también ayuda a nuestra salud y a nuestra economía.


Comer sano significa agrandar las raciones de vegetales (orgánicos, en lo posible, y de estación); no cocinar con aceites o margarinas, cambiar los carbohidratos producidos por cereales (trigo, maíz, centeno, etc.) por carbohidratos de verduras (patata, yuca, calabaza, ocumo, ñame, batata y un largo etc.), comer frutas enteras (otra vez, orgánicas), e incluir frutos secos o semillas, por su alto grado de fibra, vitaminas y carbohidratos.
Alimentación sansa

Bebe agua, pero no con las comidas. Hay naturistas que recomiendan no beber nada 20 minutos antes y 20 minutos después de comer, pues con el líquido se disuelven los jugos gástricos y no hacen su labor correctamente. Reduce o elimina los alimentos procesados industrialmente; utiliza aceite de oliva virgen extra e incluye algas marinas en tu dieta.


Incluye también actividad física diaria. Sentirás los resultados.
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